Mescolare yogurt bianco (meglio se greco, senza zuccheri aggiunti) con semi di lino macinati è un modo semplice per iniziare la giornata.
Il risultato? Una colazione che dà energia, mantiene sazi fino a pranzo e stimola il metabolismo. Basta aggiungere frutta fresca di stagione o un cucchiaino di burro di arachidi 100% per renderla più nutriente.
Spuntino pomeridiano anti-fameRaccolti e sementi
Alle 16:00 spesso capita di avere un calo di energie e di cercare uno snack. Qui entra in gioco il mio “soppressore naturale dell’appetito”: yogurt e semi di lino.
La fibra solubile assorbe acqua e forma un gel che riempie lo stomaco, calmando la fame fino alla cena.
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