Bere molta acqua: le fibre assorbono liquidi, quindi è fondamentale restare ben idratati.
Attenzione alle quantità: 1-2 porzioni al giorno sono sufficienti. Troppi semi possono appesantire la digestione.
Se vuoi iniziare anche tu, prova con una piccola porzione al giorno. Io ho visto i primi risultati già nelle prime settimane: meno gonfiore, più energia e una sensazione di sazietà che mi ha permesso di dire addio agli attacchi di fame.
